過往很多人都認為劇烈的體力活動會危害到哮喘病患者的健康，不過現在對這方面的認識已較為清楚，若果能夠正確地進行，運動不但對哮喘病患者來說是安全的活動，而且還可以是治療程序的一部分。經常運動能夠使人強健及充滿活力，從而減少患上心臟病、糖尿病及其他健康上的毛病，甚致連哮喘亦可以得到改善。研究指出體格強健的人都較少發病、需要較少的葯物治療及喪失較少的上班和上學時間。
要確保運動不會因哮喘而受到妨礙，就要令哮喘病受到控制。如果醫生已安排葯物治療，如日常的哮喘葯噴霧劑，就得按時使用。此外，亦要預防因過敏而引發哮喘。當然還要定期到醫院或診所檢查，並遵從醫護人員的指導及盡早報告任何有關的問題。
就算哮喘已經受到控制，仍然要做好準備工作，以防止因運動不當而引起咳嗽、氣喘、胸口痛及暈眩等現象。一些預防因運動而引發哮喘的措施如下：
作任何劇烈運動前，最少要有 10 分鐘的熱身運動，當中應包括一些輕鬆的活動（如步行）和伸展運動。
避免在寒泠而乾操的天氣下運動。冬天應盡量在室內進行運動，如果真的要在戶外進行活動，可使用頸巾或口罩遮蓋鼻子和口部，以暖和吸進之空氣。
患上咳嗽或哮喘發作的日子，應避免參與運動。
在空質素差的地點（如公路旁）和日子，應避免在戶外進行運動。
如得到醫護人員建議，可於運動前的 15 分鐘先吸入兩口適當的噴霧劑，以舒緩喉部肌肉，從而確保運動時氣道暢通無阻。
運動結束後應作 10 至 15 分鐘的整理運動，如步行和伸展運動。
要獲得良好的訓練效果，哮喘病患者每週應進行 4 至 5 次，每次持續 20 至 30 分鐘的有氧運動，如慢跑、騎自行車和游泳等。運動時的強度應能把心率提升至最高心率的 60% 至 85%（最高心率約為 220－年齡）。若果在做足預防措施的情況下，進行以上的連續性有氧運動時仍然引致哮喘發作，則可嘗試改而進行一些如網球、排球或“半場籃球”等的活動。
萬一哮喘在運動進行間發作，切勿強行繼續運動下去，應盡快停止下來並吸入兩口舒緩喉部肌肉的噴霧劑。若然在 10 至 15 分鐘內仍未得到改善，就要立刻到醫院或診所求助了。
References
Disabella, V., and Sherman, C. (1998). Your guide to exercising with asthma. The Physician and Sportsmedicine, 26(6).
Back to Sports Medicine and Injuries
最近更新日期（Last
Updated）：2009-06-27
