The Memory Systems

學習的最終目的，就是把學到的知識或技能永遠保存下來，記憶系統就是用以儲存資訊處理後的結果。記憶系統包括以下三個組成部分：

• 短期感覺儲存（Short-term Sensory Store）

• 短期記憶（Short-term Memory）

• 長期記憶（Long-term Memory）

腦是由大約 1,000億^[1] 個神經細胞組成，大部分進入腦袋的信息都沒有被記錄下來，否則約五分鐘內，腦袋的容量就會達到極限（池谷裕二，2003）。

記憶系統的特點就是擅長遺忘多於記憶，德國心理學家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909）發現一半的記憶會在四小時內消失。所以，在考試前夕才通宵苦讀強記，倒不如留待考試當天早上背誦，因為應試前的四小時內才是決定臨急抱佛腳式考試成功與否的關鍵。此外，還要盡可能減少精神負擔，因為精神負擔會令身體分泌一種叫腎上腺糖皮質類固醇（glucocorticoid）的激素，能引起肥胖和神經系統障礙等症狀，所以最佳做法就是只在可能範圍內作合理的記憶（池谷裕二，2003）。

增強記憶的要訣：

• 只選擇對生命有必要的信息來記憶。

• 不要把測驗、考試內容當作「知識記憶」，而是當成「經驗記憶」。

• 要盡量利用「五官」來記憶。

• 分開一個個階段記憶，可提高效率。

• 如果在一個月內不進行複習，就沒有效果。

• 兩個月內複習4次是最有效的。（學習後的翌日作第一次複習，一星期後進行第二次，隔兩星期後作第三次複習，再隔一個月後進行第四次。）

• 學習當日必須要有 6 小時以上的睡眠時間。

• 讀幾本參考書，倒不如把一本參考書複習多幾遍。

• 利用生物的危機感來幫助學習。（如飢餓──在吃飯前學習；室溫──稍為調低室溫後才學習。）

人的資訊處理系統模型 The Human Information Processing Model

¹ 一份報紙約有 40 萬字，1,000 億相當於 25 萬天或 700 年的報紙（池谷裕二，2003）。

References

1. Ebbinghaus, H. (1885/1913 English Ed.). Memory: A contribution to experimental psychology. New York: Teachers College, Columbia University.

2. Schmidt, R. A. (1991). Motor learning & performance: From principles to practice. Champaign, IL: Human Kinetics.

3. 池谷裕二（2003）。腦的結構與科學化學習法。香港：正文社。

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最近更新日期（Last Updated）：2007-06-30