Reduce Dependency on Feedback

為了降低對回饋的倚賴，可以採用以下的方法給予回饋：

• 「淡出」回饋（faded feedback）。在練習的早期，會盡量給予多些（100%）回饋；當技能日趨成熟時，就逐漸減少給予回饋；直至技能已達至熟練的程度時，便可嘗試完全不給予回饋。如果技能表現在這時又出現下降的情況時，可再度給予一、兩次回饋，使技能重回目標水平，然後再撤走所有回饋。雖然給予回饋在學習過程是一個非常重要的手段，但是為了避免造成過分倚賴和配合實際測試或比賽時的情況，最後都要撤回所有回饋。

• 「帶寬」回饋（bandwidth feedback）。教練員或教師會預先設定對某項技能的容錯界限，如果技能表現落在容錯範圍以內，便不會給予回饋；只有當技能表現落在容錯範圍以外時，才會給予有關誤差程度的回饋。這種回饋形式最大的優點是兼備「淡出」回饋的特式，因為當技能表現逐漸提升時，落在容錯範圍以內的次數便會越來越多，需要給予回饋的次數便會越來越少。此外，運動員毋須每次隨著回饋而作出技術修正，可以使技能表現變得更穩定，有利於把學到的技能儲存在長期記憶之中。

• 「摘要」回饋（summary feedback）。Lavery（1962）最先研究的「摘要」回饋，就是指每隔若干次（如 5 至 20 次）嘗試後才給予回饋（所有嘗試的成績）。Schmidt，Lange 與 Young（1990）發現，每 5 次嘗試才給予一次回饋的效果最好。不過，實際次數要視乎技能的複雜程度而定。較簡單的技能，甚至可以每 20 次才給予一次「摘要」回饋；較複雜的技能（如棒球的擊球），每 5 次才給予一次「摘要」回饋的效果較好；對於更為複雜的技能來說，可能需要每次嘗試後都給予回饋，直至運動員能夠初步掌握技能為止。

　　「摘要」回饋的優點是避免運動員對回饋的倚賴，因為他們不能每次都靠收到的回饋來修正錯誤。他們也毋須每次嘗試後都修正一次動作，使動作可以更穩固。「摘要」回饋還可以迫使運動員憑著自己的視覺和其他運動感覺去找出錯誤，並作出修正，這些都能夠促進學習和日後的表現。

「摘要」回饋還可以稍加變化成為「平均」回饋（average feedback），也就是當每隔若干次嘗試後給予回饋的時候，只提供所有相關成績的平均值，而非每次嘗試的個別成績。

	回饋 Feedback
	訓練課安排的基本原則 Principles of Arranging Practice

References

1. Lavery, J. J. (1962). Retention of simple motor skills as a function of type of knowledge of results. Canadian Journal of Psychology, 16, 300-311.

2. Schmidt, R. A., Lange, C. A., & Young, D. E. (1990). Optimizing summary knowledge of results for skill learning. Human Movement Science, 9, 325-348.

3. Schmidt, R. A. (1991). Motor learning & performance: From principles to practice. Champaign, IL: Human Kinetics.

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最近更新日期（Last Updated）：2007-07-02